ေဖေဖေလာင္း သုတ္ပိုးအားေကာင္းေစဖို႔ ဒါေတြစားပါ

ေဖေဖေလာင္း သုတ္ပိုးအားေကာင္းေစဖို႔ ဒါေတြစားပါ

ေဖေဖေလာင္းတို႔ေရ ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ဆိုတာ သုတ္ပိုးနဲ႔ မမ်ိဳးေတြဆံုမွပါ။ သုတ္ပိုးေတြ အရည္အေသြးေရာ ၊ အေရအတြက္ပါ ျပည့္မီမွသာ မမ်ိဳးဥေလးဆီ ေရာက္ေအာင္သြားႏိုင္မွာပါ။

ေဖေဖေလာင္းတို႔ေရ ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ဆိုတာ သုတ္ပိုးနဲ႔ မမ်ိဳးေတြဆံုမွပါ။

ေဖေဖေလာင္းတို႔ေရ ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ဆိုတာ သုတ္ပိုးနဲ႔ မမ်ိဳးေတြဆံုမွပါ။ သုတ္ပိုးေတြ အရည္အေသြးေရာ ၊ အေရအတြက္ပါ ျပည့္မီမွသာ မမ်ိဳးဥေလးဆီ ေရာက္ေအာင္သြားႏိုင္မွာပါ။ ဒီေတာ့ သုတ္ပိုးေတြ အားေကာင္းဖို႔ လိုပါတယ္ေနာ္။ သုတ္ပိုးအားေကာင္းဖို႔ဆိုတာ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္ေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္။ သုတ္ပိုးအားေကာင္းဖို႔ အစားအစာေတြ စားေပးလို႔ ရတယ္ဆိုေတာ့ ေဖေဖတို႔ ဘာေတြစားရမလဲ ေျပာျပမယ္ေနာ္။

သုတ္ပိုးအားေကာင္းဖို႔ဆိုတာ အစားအေသာက္၊ အေနအထိုင္ေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္။
ဟင္းႏုႏြယ္

ေဖေဖေလာင္းတို႔ သုတ္ပိုးထုတ္လုပ္ဖို႔ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ လိုအပ္ပါတယ္။ အကယ္လို႔မ်ား ေဖေဖေလာင္းမွာ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ဓါတ္ လံုလံုေလာက္ေလာက္ မရွိဘူးဆိုရင္ သုတ္ပိုးေလးေတြဟာ ပံုသ႑န္ မမွန္ေတာ့ပါဘူး။ ၿပီးျပည့္စံုတဲ့ သုတ္ေကာင္ေလး မဟုတ္ရင္ မမ်ိဳးဥဆီ ေရာက္ေအာင္ မသြားႏိုင္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ပံုသ႑န္မမွန္တဲ့ သုတ္ပိုးေလးေတြ မ်ိဳးေအာင္ၿပီး သေႏၶတည္ခဲ့မယ္ဆိုရင္လည္း ကေလးမွာ ခ်ိဳ႔ယြင္းတာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ရရွိဖို႔ ဟင္းႏုႏြယ္နဲ႔ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားေပးပါ။
ၾကက္ဥ

ၾကက္ဥက ေဖေဖေလာင္းတို႔ရဲ႕ သုတ္ပိုးအေရအတြက္နဲ႔ သုတ္ေကာင္ေရြ႔လ်ားႏိုင္မႈကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ၾကက္ဥမွာ ဗီတာမင္ E နဲ႔ ပရိုတင္းဓါတ္ေတြ ျပည့္ျပည့္ဝဝ ပါဝင္တဲ့အတြက္ သုတ္ပိုးအေရအတြက္ကို ေလွ်ာ့က်ေစတဲ့ ဓါတ္တိုးပစၥည္းေတြရဲ႕ အႏၱရာယ္ကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးကလည္း ေဖေဖေလာင္းတို႔ရဲ႕ သုတ္ပိုးအေရအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အစားအစာတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ သုတ္ပိုး ထုတ္လႊတ္မႈနဲ႔ သုတ္ပိုး က်န္းမာဖို႔ ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္ ေအ ပါဝင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အင္ဇိုင္းလည္း သုတ္ပိုးအေရအတြက္နဲ႔ လႈပ္ရွားႏိုင္စြမ္းကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။
အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္

ေဖေဖေလာင္းတို႔ေရ အခ်စ္ရဲ႕ သေကၤတတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေခ်ာကလက္ အမည္းမွာ သုတ္ရည္ပမာဏနဲ႕ သုတ္ပိုးအေရအတြက္ ျမင့္မားေစတဲ့ အမီႏိုအက္စစ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ အယ္လ္အာဂ်နင္းအိတ္ခ်္စီအယ္ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါဟာ လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါ ဆႏၵၿပီးေျမာက္ျခင္းေတြ အေပၚမွာလည္း အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစပါတယ္။

 သုတ္ပိုးအားေကာင္းေစဖုိ႔ စားရမယ့္ အစားအစာေတြကို သိရွိၿပီးၿပီဆိုေတာ့ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ဖို႔ စားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္ေနာ္။


Credit: kalay

Unicode Version  
ဖေဖေလောင်းတို့ရေ ကိုယ်ဝန်ရဖို့ဆိုတာ သုတ်ပိုးနဲ့ မမျိုးတွေဆုံမှပါ။ သုတ်ပိုးတွေ အရည်အသွေးရော ၊ အရေအတွက်ပါ ပြည့်မီမှသာ မမျိုးဥလေးဆီ ရောက်အောင်သွားနိုင်မှာပါ။

ဖေဖေလောင်းတို့ရေ ကိုယ်ဝန်ရဖို့ဆိုတာ သုတ်ပိုးနဲ့ မမျိုးတွေဆုံမှပါ။

ဖေဖေလောင်းတို့ရေ ကိုယ်ဝန်ရဖို့ဆိုတာ သုတ်ပိုးနဲ့ မမျိုးတွေဆုံမှပါ။ သုတ်ပိုးတွေ အရည်အသွေးရော ၊ အရေအတွက်ပါ ပြည့်မီမှသာ မမျိုးဥလေးဆီ ရောက်အောင်သွားနိုင်မှာပါ။ ဒီတော့ သုတ်ပိုးတွေ အားကောင်းဖို့ လိုပါတယ်နော်။ သုတ်ပိုးအားကောင်းဖို့ဆိုတာ အစားအသောက်၊ အနေအထိုင်ပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ သုတ်ပိုးအားကောင်းဖို့ အစားအစာတွေ စားပေးလို့ ရတယ်ဆိုတော့ ဖေဖေတို့ ဘာတွေစားရမလဲ ပြောပြမယ်နော်။

သုတ်ပိုးအားကောင်းဖို့ဆိုတာ အစားအသောက်၊ အနေအထိုင်ပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။
ဟင်းနုနွယ်

ဖေဖေလောင်းတို့ သုတ်ပိုးထုတ်လုပ်ဖို့ ဖောလစ်အက်ဆစ် လိုအပ်ပါတယ်။ အကယ်လို့များ ဖေဖေလောင်းမှာ ဖောလစ်အက်ဆစ်ဓါတ် လုံလုံလောက်လောက် မရှိဘူးဆိုရင် သုတ်ပိုးလေးတွေဟာ ပုံသဏ္ဍန် မမှန်တော့ပါဘူး။ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ သုတ်ကောင်လေး မဟုတ်ရင် မမျိုးဥဆီ ရောက်အောင် မသွားနိုင်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် ပုံသဏ္ဍန်မမှန်တဲ့ သုတ်ပိုးလေးတွေ မျိုးအောင်ပြီး သန္ဓေတည်ခဲ့မယ်ဆိုရင်လည်း ကလေးမှာ ချို့ယွင်းတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါသေးတယ်။ ဒါကြောင့် ဖောလစ်အက်ဆစ်ရရှိဖို့ ဟင်းနုနွယ်နဲ့ အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ စားပေးပါ။
ကြက်ဥ

ကြက်ဥက ဖေဖေလောင်းတို့ရဲ့ သုတ်ပိုးအရေအတွက်နဲ့ သုတ်ကောင်ရွေ့လျားနိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နောက်တစ်ခုကတော့ ကြက်ဥမှာ ဗီတာမင် E နဲ့ ပရိုတင်းဓါတ်တွေ ပြည့်ပြည့်ဝဝ ပါဝင်တဲ့အတွက် သုတ်ပိုးအရေအတွက်ကို လျှော့ကျစေတဲ့ ဓါတ်တိုးပစ္စည်းတွေရဲ့ အန္တရာယ်ကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ငှက်ပျောသီး

ငှက်ပျောသီးကလည်း ဖေဖေလောင်းတို့ရဲ့ သုတ်ပိုးအရေအတွက် ကောင်းမွန်စေတဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးပါပဲ။ ငှက်ပျောသီးမှာ သုတ်ပိုး ထုတ်လွှတ်မှုနဲ့ သုတ်ပိုး ကျန်းမာဖို့ မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ ဗီတာမင် အေ ပါဝင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ ငှက်ပျောသီးမှာ ပါဝင်တဲ့ အင်ဇိုင်းလည်း သုတ်ပိုးအရေအတွက်နဲ့ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။
အမည်းရောင် ချောကလက်

ဖေဖေလောင်းတို့ရေ အချစ်ရဲ့ သင်္ကေတတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ချောကလက် အမည်းမှာ သုတ်ရည်ပမာဏနဲ့ သုတ်ပိုးအရေအတွက် မြင့်မားစေတဲ့ အမီနိုအက်စစ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ အယ်လ်အာဂျနင်းအိတ်ချ်စီအယ် ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါဟာ လိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါ ဆန္ဒပြီးမြောက်ခြင်းတွေ အပေါ်မှာလည်း အကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်။

 သုတ်ပိုးအားကောင်းစေဖို့ စားရမယ့် အစားအစာတွေကို သိရှိပြီးပြီဆိုတော့ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ဖို့ စားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်နော်။


Credit: kalay