က်န္းမာ သန္စြမ္း ပါလ်က္နဲ႔ ခ်စ္တင္းေႏွာခ်ိန္မွာ ဘာ့ေၾကာင့္ စြမ္းေဆာင္ရည္ က်ဆင္းသြားရတာလဲ ? ? ?

လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါမွာ မိမိလိုခ်င္တဲ့ခံစားမႈမ်ိဳး အျပည့္အဝရဖို႔အတြက္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းဖို႔အေရးႀကီးတာေၾကာင့္ က်န္းမာေနဖို႔လိုပါတယ္။ စိတ္ေက်နပ္မႈမရေသးဘဲ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္သြားလို႔ အရွိန္ရပ္သြားမယ္ဆိုရင္ ခ်စ္ရသူကလည္း ၾကာလာေတာ့ၿငီးေငြ႔သြားတတ္ပါတယ္။ က်န္းမာသန္စြမ္းေနပါလ်က္နဲ႔ ခ်စ္တင္းေႏွာခ်ိန္မွာ ေမာပန္းလြယ္ရတာလဲဆိုတာကိုေတာ့ အေျဖရွာၾကည့္ဖို႔လိုေနပါၿပီေနာ္။ သင့္ရဲ႕ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကုိ ျပန္လည္စမ္းစစ္ၾကည့္ပါ။ အထူးသျဖင့္္ လိင္မဆက္ဆံခင္မွာ ယခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အစားအေသာက္ကိုေရွာင္ႀကဥ္သင့္ပါတယ္။

(၁) ပီေက

ခံတြင္းနံ႔နံတဲ့အခါ ယံုၾကည္မႈေလ်ာ့နည္းေစတာအမွန္ပါပဲ။ ပီေကကခံတြင္းအနံ႔ဆိုးကို သက္သာေစႏိုင္တာ မွန္ေပမယ့္ လိင္မဆက္ဆံခင္အခ်ိန္ေလးမွာ မစားသံုးဖို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။ ပီေကဝါးတယ္ဆိုတာ ေလေတြကိုဝါးေနတာနဲ႔အတူတူပါပဲ။ ဒီေလေတြက အျပင္ကိုေရာက္ရမယ့္အစား ဝမ္းဗိုက္ထဲကိုဝင္သြားတာေၾကာင့္ ရင္ျပည့္ျခင္းနဲ႔ မအီမသာျဖစ္ျခင္းမ်ိဳး ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ ပန္းတိုင္ကိုေရာက္ရွိဖို႔ အေႏွာင့္အယွက္ေပးတဲ့ အရာတစ္ခုပါပဲ။

(၂) အရက္

အရက္လို႔ေျပာလိုက္လို႔ ဟင္ကနဲျဖစ္သြားသလား။ အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးျခင္းကိုသာ ဆိုလိုတာပါ။ အမွန္တကယ္ေတာ့ လိင္မဆက္ဆံခင္မွာ ဝိုင္တစ္ခြက္၊ ဒါမွမဟုတ္ အရက္တစ္ခြက္ေသာက္သံုးမယ္ဆိုရင္ ခံစားမႈအထြတ္အထိပ္ေရာက္လြယ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးထားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လြယ္ေစၿပီး အရက္နံ႔ေၾကာင့္ ခ်စ္ရသူကိုစိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္သြားေစပါတယ္။

(၃) အမဲသား

ပရိုတိန္းဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ အမဲသားက ခြန္အားျဖစ္ေစတယ္ဆိုေပမယ့္လည္း အမဲသားကဲ့သို႔ေသာ ပရိုတိန္းဓာတ္ၾကြယ္ဝလြန္းတဲ့ အစားအစာကို လိင္မဆက္ဆံခင္မွာ စားသံုးမယ္ဆိုရင္ ေခါင္းမူးေဝၿပီးစြမ္းေဆာင္ရည္ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္တဲ့။

(၄) ခ်ိစ့္(cheese)

ခ်ိစ့္ကိုလည္း လိင္မဆက္ဆံခင္မွာေရွာင္ရွားဖုိ႔အတြက္ တိုက္တြန္းထားပါေသးတယ္။ ခိ်စ့္ကအဆီအဆိမ့္လည္းျဖစ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္လက္မအီမသာျဖစ္ျခင္းမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ခ်ိစ့္ပါဝင္တဲ့အစားအေသာက္စားသံုးထားၿပီး လိင္ဆက္ဆံရင္ မိမိလိုခ်င္တဲ့ခံစားခ်က္ကိုအျပည့္အဝ ရမွာမဟုတ္ပါဘူးေနာ္။

အထက္ေဖာ္ျပပါ အစားအေသာက္အားလံုးကို လံုးဝေရွာင္ရွားဖုိ႔ ေျပာတာမဟုတ္ပါဘူးေနာ္။ လိင္ဆက္ဆံခါနီးမွာမွ မစားေသာက္ဖို႔အႀကံျပဳထားတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
Credit: စံပယ္(ေရႊအင္းေလး)